Klinische Depressionen sind zu einer Epidemie geworden, die unsere Bevölkerung heimsucht. Wir leben in einer schnelllebigen, hypervernetzten, stressigen Gesellschaft. Druck wird mit Fast Food, langen Nächten und schlechten Lebensstilentscheidungen beantwortet. Wenn man im täglichen Hamsterrad feststeckt, kann es sich oft so anfühlen, als gäbe es keinen Ausweg. Bei dem Versuch, Depressionen zu heilen, wenden sich viele traditionellen Antidepressiva zu, die die Betroffenen abhängig machen oder eine Vielzahl von Nebenwirkungen hervorrufen können.

Es gibt Hinweise darauf, dass uns weitaus nachhaltigere und weniger drastische Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen. Vielleicht können wir Depressionen sogar von vornherein verhindern.

Führende Köpfe auf diesem Gebiet haben festgestellt, dass Depressionen aus evolutionärer Sicht eine Erhaltungsstrategie Ihres Körpers sein könnten. Wir wissen, dass der Körper mit Entzündungen aufflammt, wenn er mit der Gefahr einer Infektion konfrontiert wird. Wenn sich die Körper als Reaktion auf diese ausländische Bedrohung entzünden, wird angenommen, dass Depressionen als Strategie einsetzen, um soziale Kontakte zu minimieren und Energie zu sparen, um den Angriff zu bekämpfen.

Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Entzündungen wurde bereits 1887 vom Nobelpreisträger Julius Wagner-Jauregg festgestellt. Im Laufe der letzten 15 Jahre sind Studien erschienen, die den Zusammenhang zwischen klinischer Depression und entzündlichen Nahrungsmitteln unterstützen.

Kann Ernährung Depressionen verursachen?

Es gibt bestimmte Entzündungsmarker bei Menschen, die an Depressionen leiden, die auf einen erheblichen Zusammenhang zwischen den beiden Erkrankungen hinweisen. Auch Menschen, bei denen entzündliche Erkrankungen diagnostiziert wurden, berichten häufig, dass sie an der einen oder anderen Stimmungsstörung leiden, die vor dem Einsetzen der entzündlichen Erkrankung nicht vorhanden war. Studien haben sogar gezeigt, dass Depressionen ausgelöst werden können, indem man einfach eine Entzündung auslöst.

Es ist interessant festzustellen, dass die aktuelle Depressionsepidemie Hand in Hand mit dem Aufstieg der Fast-Food-Kultur gekommen ist. Zunehmend werden raffinierte Kohlenhydrate, frittierte Lebensmittel, zuckerreiche Limonaden, rotes Fleisch und mit Margarine bestrichenes Weißbrot zur Norm. Es ist eine Kultur, in der wir wenig darüber nachdenken, was wir in den Mund nehmen und in der wir trotz der verzweifelten Warnungen von Ernährungswissenschaftlern jeden Tag gefährliche, entzündliche Lebensmittel zu uns nehmen.

Viele von uns konsumieren Lebensmittel, die so unglaublich ungesund sind, dass unser Körper darauf mit Entzündungen reagiert. Während Entzündungen eine normale Reaktion des Körpers auf einen Angriff sind, sollte die Nahrung, die Sie essen, diesen Prozess nicht täglich auslösen.

Chronische Entzündungen sind auch eine der Hauptursachen für vorzeitige Alterung und degenerative Gehirnprozesse.

Die Vorstellung, dass Ihr Körper auf Ihre Ernährung wie auf eine Infektion reagieren könnte, sollte Ihnen zu denken geben. Halten Sie nicht zu lange inne, die gute Nachricht ist, dass Sie jetzt Maßnahmen ergreifen können, um Depressionen zu bekämpfen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Um Sie wieder auf Kurs zu bringen, empfehlen wir eine entzündungshemmende Ernährungsumstellung, die aufgeklärt, therapeutisch und nachhaltig ist.

Was ist eine entzündungshemmende Diät?

Die gute Nachricht ist, dass diese Ernährungsumstellung weder unpraktisch noch radikal sein muss. Schauen Sie sich alte, traditionelle, stark pflanzliche Ernährungsweisen an, wie sie die Mittelmeerländer und Japaner anwenden. Einfach auf eine pflanzlichere Ernährung umzustellen, wird all den entzündungshemmenden Supertreibstoff liefern, den Sie brauchen, um Ihre Stimmung zu heben.

Die verarbeiteten Lebensmittel, die zu Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten führen, sind genau die Lebensmittel, die Ihren Körper in einen konstanten, chronischen Entzündungszustand versetzen – einen Zustand, von dem bekannt ist, dass er Stimmungsstörungen und klinische Depressionen hervorruft. Wenn diese Lebensmittel sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit gefährlich sind, warum sollten Sie sie dann nicht aus Ihrer Ernährung streichen?

Frisches Obst, Gemüse, das reich an Vitamin B und D ist, Beeren, Nüsse, Blattgemüse, Tomaten und Lebensmittel mit einem Minimum an ungesättigten Fetten machen den Unterschied. Durch die Ernährung können Sie Entzündungen im Darm behandeln und dabei Depressionen heilen.

Sie sehen, es geht wirklich um eine Umstellung von der Massenproduktion (die auch den Planeten dezimiert hat) zu einer natürlicheren, weniger produzierten Ernährung, die sowohl für den Körper als auch für das Gehirn optimal ist. Wenn Sie so wollen, ist es ein Wechsel zu einer günstigen und grundlegenderen kulinarischen Denkweise. Eine, die sowohl gesund als auch umweltfreundlich ist.

Die Grenze zwischen Essen und Medizin verschwimmen

Es ist an der Zeit, Lebensmittel als Medizin zu sehen. Es sollte keine Übertreibung sein, wenn man bedenkt, dass alles, was Sie essen, chemische Nebenprodukte erzeugt, die die Produktion und Freisetzung von Neurotransmittern auslösen, diktieren und regulieren.

Dieselben Neurotransmitter sind für Ihre Stimmungen und Emotionen verantwortlich. Einige Lebensmittel, wie frisches Obst und Gemüse, lösen wohltuende und ausgleichende Wirkungen aus. Andere Lebensmittel wie raffinierte Kohlenhydrate, rotes Fleisch und frittierte Lebensmittel können dieselben Neurotransmitter negativ beeinflussen.

Wie jede Droge oder Medizin wirkt sich jeder Bissen Nahrung, den Sie schlucken, direkt auf Ihr Gehirn und Ihren Geisteszustand aus.

In den letzten 15 Jahren gab es auch eine Reihe von Studien, die das Vorhandensein bestimmter psychobiotischer Mikroben im Darm mit einer positiven psychischen Gesundheit in Verbindung bringen. Vielleicht kennen Sie diese Mikroben besser als Probiotika. Sie sind in fermentiertem Gemüse, Kimchi und Kombucha enthalten. Diese mikrobenreichen Nahrungsquellen sind für die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora, eine günstige Neurotransmitterproduktion und die Modulation des Nervensystems verantwortlich. Lebensmittel, die reich an diesen probiotischen Mikroben sind, sind eine nachhaltige Behandlungsoption zur Bekämpfung von stress- und entzündungsbedingten Depressionen.

Daten zeigen, dass der effektivste Weg, eine gesunde Darmflora zu erreichen, eine Ernährung ist, die reich an Getreide und Gemüse sowie an Probiotika reiche Lebensmittel ist. Ein gesunder Darm bedeutet eine optimale Nährstoffaufnahme und die Fähigkeit, Entzündungen vorzubeugen und diese erfolgreich zu bekämpfen. Wir befürworten ausdrücklich eine pflanzliche Ernährung – halten Sie sich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Vorbeugen ist das beste Heilmittel

Eine solche Ernährungsberatung wird in der Regel als langfristiger Präventionsplan für Gefäßerkrankungen wie Schlaganfall und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson angeboten. Meistens freuen sich Patienten, die diese Präventionspläne befolgen, über ein Nachlassen depressiver Gefühle, verbesserte Stimmungen und eine erhöhte geistige Ausdauer.

Fakt ist: Vorbeugen ist besser als heilen. Ich kann den Wert dieses Slogans kaum betonen, wenn es um psychische Erkrankungen geht. Einmal von einer Krankheit betroffen, ist nicht jeder in der Lage, sich der Herausforderung zu stellen, wieder gesund zu werden, insbesondere aus eigener Kraft.

Über 150 Millionen Menschen sind von dieser Epidemie der klinischen Depression betroffen. Die Symptome können zu Arbeitsplatzverlust, zerrütteten Familien, Drogenmissbrauch und sogar Selbstmord führen. Sie können es sich nicht leisten, potenzielle Lösungen zu ignorieren, die wirtschaftlich, einfach anzuwenden und in jeder Hinsicht ernsthaft gesundheitsfördernd sind.

Ob Sie Bedenken haben oder nicht, unsere Empfehlung ist dieselbe: Eine pflanzliche, traditionelle Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Getreide und probiotischen Lebensmitteln. Warten Sie nicht, bis Sie Probleme haben, handeln Sie jetzt und versuchen Sie, diese Probleme von vornherein zu verhindern.

Damit liegt der Ball bei Ihnen. Wir hoffen, dass Sie und Ihre Geschmacksknospen sich auf dieses gesunde, gebildete, kulinarische Abenteuer begeben werden. Prävention ist möglich.

Autor(en): Team Sherzai M.D.